Curare la Salute 2015 è una campagna finalizzata a fornire consigli utili per prendersi cura di sé, a partire da un’alimentazione equilibrata. Ecco i 6 consigli degli esperti del comitato scientifico.
1. Inizia la giornata con una buona colazione: questo pasto costituisce il substrato energetico necessario per le attività fisiche e mentali, come attenzione, concentrazione, prontezza di riflessi, richieste in una normale giornata di studio o di lavoro.
2. Consuma pasti equilibrati: ricerche scientifiche hanno evidenziato come la Dieta Mediterranea abbia effetti benefici sulla salute e nel 2010 è stata nominata dall’Unesco Patrimonio Culturale Immateriale dell’Umanità.
3. Varia la dieta: dieta equilibrata è sinonimo di varietà di scelta degli alimenti. Non mangiare sempre gli stessi cibi contribuisce all’assunzione dei nutrienti utili al benessere dell’organismo.
4. Durante la giornata, concediti degli spuntini sani: gli spuntini sono utili sia per spezzare la fame durante la giornata e arrivare con meno appetito ai pasti sia per assumere tutti i nutrienti importanti per la salute.
5. All’occorrenza, puoi associare alla dieta un integratore alimentare: per prevenire il rischio di carenze occorre prestare attenzione all’assunzione di alcuni nutrienti definiti essenziali perché il nostro organismo non è in grado di produrli. Fra questi vi sono vitamine, minerali e omega3.
6. Verifica le tue abitudini alimentari con il Test della Piramide di Curare la Salute.
Cinzia Cinque
