L’app del giorno: 7 Min Workout per allenarti a casa
Se non hai tempo per andare in palestra, allenati 7 minuti al giorno con 7 Min Workout – Allenamento di 7 minuti, un’applicazione gratuita realizzata da Fitness Guide Inc., per iPhone, iPad e iPod touch e per i dispositivi Android (su Google Play si chiama 7min Allenamento Completo).
7 Min Workout è un’app basata su uno studio pubblicato dall’autorevole ACSM’s Health & Fitness Journal. Gli autori dello studio hanno evidenziato che allenarsi 7 minuti tutti giorni, eseguendo un mini circuito di esercizi che mixa attività aerobica e di resistenza (High-Intensity Circuit Training), è un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso.
Funziona così Nella prima schermata di 7 Min Workout trovi il menu con gli esercizi, il calendario delle attività, l’indicatore dei risultati e gli obiettivi per stimolarti a continuare con costanza il tuo allenamento. L’app ti propone un circuito di 12 esercizi: per ognuno ti mostra le foto, il video e il testo che ti spiega come eseguirlo correttamente. Se non sei pratica, devi prima memorizzare le sequenze di ciascun esercizio. Per iniziare a rassodare la tua silhouette, ti basta sfiorare la voce “inizia l’allenamento” e seguire la voce del tuo personal trainer virtuale, che ti scandisce anche i secondi di recupero tra una sequenza e l’altra. Se inizi subito, sarai pronta per indossare i tuoi outfit primaverili senza panico!
di Cecilia Pedron
